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逐字稿

自然保健月刊 四六(三八六)
分享者
鄭老師
十秒,到第五次「抬腳」下就完成了,一
覺睡到天亮。
在「抬腳」過程中,大小腿有些麻,
小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊
張。我不知道什麼原因「抬腳」可以止住
我及免我半夜起身上廁所小便,但我實在
感激發這郵件給我的人。希望別人也能受
益。簡單堅持五分鐘就OK啦!
「抬腳」…再也不用半夜起床小便
我一直以來都會在
半夜一點半和四點半起
床小便,幾年如此,風
雨不改,自從每晚臨睡
前做了「抬腳」以後,
再也不用半夜起床小
便。
我一次做不到五分
鐘,我分開三次做。
我做的方法是:開始「抬腳」後心中
默數三十下,然後把腳放下放平,在心中
默數十下作為休息,之後馬上第二次「抬
腳」,心中默數三十秒下,再放下腳休息
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這則訊息中有幾個地方讓人需要特別留意或懷疑: 1. 醫療建議:訊息中提到一位鄭老師分享了一種「抬腳」的方法,聲稱可以幫助睡眠並減少夜間起床上廁所的次數。然而,這種方法是否真的有效或安全,並沒有提供任何醫學證據或專業意見。閱聽人需要謹慎對待這樣的自我保健建議,最好在採用之前諮詢醫療專業人士的意見。 2. 健康狀況:訊息中描述了在進行「抬腳」過程中出現的麻感、酸痛等症狀,並聲稱這是肌肉拉緊張的表現。然而,這些症狀可能並非每個人都會有,也可能是其他健康問題的表現。閱聽人在嘗試這種方法時,應留意自己的身體反應,如有不適應停止並諮詢專業意見。 3. 缺乏科學證據:訊息中提到的「抬腳」方法並沒有提供任何科學研究或證據支持其有效性。閱聽人在接收這樣的訊息時,應該保持懷疑態度,不要輕信未經證實的健康建議。最好選擇來自可靠醫學資訊來源的建議。
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