能倒到床上的時候,單腿收縮,用力向上點上去,腳尖向上,開始做這樣的蹬的動作,讓力度發到前腳掌,好,保持這樣蹬的動作,這一側做十次,休息一下開始,這一側繼續做十次,十次是一組,每一側建議做上兩到三組,感受一下整條腿其實變得輕鬆了非常多的,每天睡前可以多做一做,輕鬆腿部健康全身,
頸椎不好,頭暈頭沉,晚上睡覺一定得注意,我們看一下整個在睡姿過程當中,頭部是被托起,頸部這個位置懸空的,他一晚上都在耗力,造成頸椎生理曲度拉直,一系列的不適感都出來了,我們正確的睡姿的話,可以在頸部懸空這個位置放一個頸椎枕,卡到下邊,頸椎得到托起了,頭部得到托起了,兩個做這樣的配合,既能保護頸椎,同時對睡眠品質提升上也能達到很好的幫助,
晨起三分鐘,淡化頸紋,提升面部供血,大家都知道我們頸部兩側排列著淋巴區,淋巴負責全身的一些毒素的代謝和分解的作用,晨起的時候選擇一把梳子,扁實的我覺得最好一些,因為它對於皮膚接受度最容易讓人接受,扁實梳的背面,從我們的三下淋巴開始向下,保持這樣刮的動作,最好可以放上一些精油,比較好一些,
保持這個動作刮上40到50次,刮完這一側之後再刮這一側,再保持40到50次,刮到鎖骨位置都沒有問題的,刮完這一側之後可以沿著頸部兩側適量再刮一下,對於要放鬆整個頭頸部區域也有很好的一個幫助,每天堅持做鍛煉,讓氣色變好,頸部變漂亮,身體健康。
手臂發麻其實和神經根型頸椎病有一定的關聯性,我們的神經根受壓迫之後放射到我們整個手臂,包括手部產生麻的這樣的一個表現,分享一組鍛煉小方法,點上一顆小愛心,下面我們一起來鍛煉,我們雙手抬起來,抬起來之後向我們下側擺動,最大幅度了,好,向上,好,下,上,快一點啊,這樣子的話我們看我們手臂,肩周,包括我們頸部,手臂發麻,其實和神經根型頸椎病有一定的關聯性,我們的神經根受壓迫之後呢,放射到我們整個手臂,包括手部,產生麻的這樣的一個表現,分享一組鍛煉小方法,點上一顆小
愛心,下面我們一起來鍛煉,我們雙手抬起來,放射到我們整個手臂,包括手部,手臂發麻,其實和神經根型頸椎病有一定的關聯性,分享一組鍛煉小方法,點上一顆小愛心,包括手臂,手臂發麻,其實和神經根型頸椎病有一定的關聯性,分享一組鍛煉小方法,點上一顆小愛心,包括手臂,手臂發麻,其實和神經根型頸椎病有一定的關聯性,分享一組鍛煉小方法,點上一顆小愛心,包括手臂,手臂發麻,其實和神經根型頸椎病有一定的關聯性,分享一組鍛煉小方法,點上一顆小愛
一起雙手抓住我們的腳踝,身體向前傾,兩側的肘關節抵住膝關節內側,開始,身體向前傾,頭向後仰,用力向下壓,腳兩個內踝,好,保持,1,2,3,好,鬆解,同樣的動作繼續做起來,撐起拉腎經,健康又年輕,下面給大家做一下演示,雙手做交叉,然後向上抬,腳尖用力向上點,保持,1,2,3,好,鬆解,同樣的動作繼續做起來,撐起拉腎經,健康又年輕,下面給大家做一下演示,雙手做交叉,然後向上抬,腳尖用力向上點,保持,1,2,3,好,鬆解
保持回落,重複這個動作做50到80次,每天堅持做,強身健體有精神,抓緊行動起來