睡不著？上床前2hrs吃「好眠水果」一覺到天亮 營養師：還會變瘦 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲
每當夜晚來臨，你總是左滾右翻睡不著嗎？強迫自己閉上眼、或起身看書催眠自己，卻徒勞無功。營養師劉怡里分享一個撇步，只要在睡前吃2顆「好眠水果」有助調節自律神經，提升睡眠品質；此外，還有養顏美容、瘦身的效果，愛美網友千萬別錯過它。
Ann 認為 含有正確訊息
｜引用自 Ann 查核回應
1. 台北醫學大學研究團隊確實發現攝取牛番茄有助睡眠，但8周研究中，對於體重控制的效果則不顯著，此研究成果已在日前發表於國際知名營養學期刊《臨床營養學》（Clinical Nutrition)。
2. 日本睡眠名醫、醫學博士坪田聰也指出，番茄含有豐富的氨基酸「GABA」，有抑制興奮、放鬆身心的效果，特別適合當作助眠食物。
3. 台灣肥胖醫學會常務理事黃國晉認為，牛番茄熱量低又有飽足感，應可改善肥胖，但仍得搭配運動、增加肌肉量，才能提高基礎代謝率、加速減重。
2. 日本睡眠名醫、醫學博士坪田聰也指出，番茄含有豐富的氨基酸「GABA」，有抑制興奮、放鬆身心的效果，特別適合當作助眠食物。
3. 台灣肥胖醫學會常務理事黃國晉認為，牛番茄熱量低又有飽足感，應可改善肥胖，但仍得搭配運動、增加肌肉量，才能提高基礎代謝率、加速減重。
資料佐證
失眠族聖品竟是牛番茄！睡前2小時吃2顆超助眠（2019）https://tw.appledaily.com/life/20190405/UOVU6ZUUNXXHYIUEOWOAQIUJ44/
睡前2顆牛番茄 連吃8週可改善睡眠!（2019）
https://news.cts.com.tw/cts/life/201904/201904061957052.html
除了超強抗氧化還助眠！史丹佛教授：番茄這時間吃最好！
https://today.line.me/tw/v2/article/超強抗氧化還助眠！史丹佛教授：番茄這時間吃最好-OGBEgv
【原始研究】Dietary supplement of tomato can accelerate urinary aMT6s level and improve sleep quality in obese postmenopausal women
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30792141/
【獨家】失眠族聖品竟是牛番茄！睡前2小時吃2顆超助眠
https://tw.appledaily.com/life/20190405/UOVU6ZUUNXXHYIUEOWOAQIUJ44/
睡前2顆牛番茄 連吃8週可改善睡眠! - 華視新聞網
睡不著不妨吃顆牛番茄！台北醫學大學研究團隊利用牛番茄做實驗，每天睡前2小時吃250公克，約2顆牛番茄，連吃8周可有效改善睡眠品質！原來牛番茄富含褪黑激素，可改善睡眠，比只吃蔬菜的婦女高出10倍，尤其對...
除了超強抗氧化還助眠！史丹佛教授：番茄這時間吃最好！ | 早安健康 | LINE TODAY
【早安健康／張承宇報導】失眠、睡眠品質不佳帶來的不單只是精神上的折磨，不少研究都指出，睡眠障礙可能會增加中風、心臟疾病風險，嚴重危害健康，讓猝死機率也跟著提高。美國史丹佛大學精神科教授推薦了幾招簡單的助眠方法，讓人更容易入睡、擁有良好的睡眠品質，將明天的氣力都準備好！ 史丹佛大學教授推薦多種舒眠方法 美國史丹佛大學醫學系精神科教授、醫學博士西野精治的著書《スタンフォード式最高の睡眠》（台譯：《最高
Dietary supplement of tomato can accelerate urinary aMT6s level and improve sleep quality in obese postmenopausal women - PubMed
The aim of this study was to investigate the effect of the ingestion of tomato before bed on obese postmenopausal women's urinary 6-sulphatoxymelatonin (aMT6s) level and sleep quality. We quantified m
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