學中一前的坐姿,二郎腿歪著腚,一隻腳放凳子上,用腰坐,用背坐,就是不用屁股坐,最後彎腰駝背,脊柱側彎,後悔莫及。
學中一後的坐姿,一,六道坐,雙腳交叉,膝蓋夾緊,雙肘抱緊膝蓋,在家追劇玩手機時,就可以這麼做,還可以幫助腸胃消化。
二,胯合坐,交叉雙腿,兩膝蓋平行,後背挺直,堅持坐,幫你改善骨盆。
三,金剛坐,膝蓋,腳後跟,腳尖併攏,然後坐下,上半身保持一條直線,小腿微微麻的時候就站起來,對上熱下寒,手腳冰冷的人很管用,飯後二十分鐘,全身都通暢。
四,岔開腿坐,坐在凳子的三分之一處,雙腳自然打開,重心放在屁股尖上,大腿和小腿還有軀幹,形成九十度,尤其是平時久坐的上班族,學生黨,這樣做可以讓血液循環更加通暢,脂肪也不容易堆積了。
四個坐姿,讓你在家不花一分錢,輕鬆便累。
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