你們花錢往關節裡打的那個潤滑液
絕對不如另外一種潤滑液好
這種潤滑液就是我們關節自身分泌的關節液
接下來我教大家一個動作
增加膝關節關節液分泌的動作
這套動作呢
做完之後
你就會發現你膝關節立馬就舒服了
而且平時伴有的膝關節彈響
這種彈響啪啪的響也會立馬消失
好了看這裡
我們首先先把我們膝關節調整到一個很鬆弛的狀態
就盡量伸直的時候
它就是一種很鬆弛的狀態
在這種情況下
你會發現我們膝關節的這個兵骨
就是膝蓋骨
它可以上下左右的這樣去動
調整到這樣一個狀態之後
我們先做從上往下推
推的時候
你可能會發現膝蓋骨裡面有那種
什麼東西跟什麼東西沾上了那種感覺
被你推對你啪啪啪推開的那種感覺
不要擔心啊
就黏連這種聲音呢
證明你這個膝蓋
就這個區域可能很少去給它做這種鬆解的動作
第二個動作從下往上推
好嗎
從上往下推大概是二十秒左右
從下往上推二十秒左右
然後從外往裡推二十秒左右
然後從裡往外推二十秒左右
然後用五個手指頭
把你的膝蓋骨向上抓
把它跟你膝關節抓起來之後
讓它跟你膝關節這個區域稍微離開一點點
好不好
然後最後一個動作做完了之後呢
我們把腿往回抱伸
如果能夠蹲下去的朋友
我們直接屈膝向下蹲
蹭一二三起來
然後向下蹭一二三起來
做三到五次
你就會發現你的第一膝關節彈響瞬間消失了
第二個呢
你就會感覺到你的膝蓋很舒服
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