改變進食順序：先吃固體蛋白質（例如肉）、再液體蛋白質（例如豆漿）、再蔬菜，最後才是澱粉（例如燕麥），她依此測試，發現把燕麥放到最後吃，飯前飯後血糖值差距，可從58 mg/dl縮小至43 mg/dl，比單吃燕麥，血糖值更平穩。

*小心配料陷阱：像是調味薄燕麥片，就為了更美味可口，加了很多糖去調味，如果糖友想吃薄燕麥片，讓它更美味點，可加一點無調味的堅果屑，或是無調味的可可粉，其營養成份是油脂，對血糖波動的影響不會那麼大。

*增加一個飯後小習慣：在吃飽飯後，不要馬上坐著休息，可以去走一走繞一繞，散步個30分鐘，或是原地做一點超慢跑，有助讓血糖更平穩。

*多樣化攝取食物：台灣不產燕麥，國外燕麥採取前，會使用除草劑，這是2A級致癌物，但進口台灣需通過殘餘量不得逾0.1ppm，換算起來60公斤的人要吃10公斤，才有健康疑慮，一般人不可能吃如此大量，若很擔心，只要多樣化攝取食物，不要同一種食物都很大量即可。

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