肝有肝毒、腎有腎毒、肺有肺毒？針對身體裡存在的毒素，排毒方法鋪天蓋地而來，排毒理論也越來越完善，甚至出現了人體排毒時間表。人體的器官在某時段專注排毒？事實果真如此嗎？有專家抽絲剝繭分析證實，告訴你到底是事實還是謠言。

淩晨1：00~3：00

網傳：淩晨1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時應熟睡，才能有利於肝膽排毒。
真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出。膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激。要是膽囊只在淩晨1：00~3：00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。
半夜到淩晨4：00

網傳：半夜到淩晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜。

真相：脊椎跟造血沒什麼關係。胎兒還在肚子裡的時候，胚胎期是卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全是靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，屬於造血功能紊亂。
3：00~5：00

網傳：淩晨3：00~5：00人的肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

真相：咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療；若為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。

5：00~7：00

網傳：到了早晨5：00~7：00，就是大腸排毒的時間，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明你有了不正常的地方了，需要去醫院看看，檢查一下究竟哪裡出了毛病。

真相：什麼時候有便意就應該什麼時候去廁所。如果4點有便意，完全沒必要等到5點。「假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了」，這句話聳人聽聞。

7：00~9：00

網傳：早晨7：00~9：00，到了小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣。

真相：小腸是人體主要的吸收器官，只要進食，小腸就會發揮吸收功能。至於早餐時間，這本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，養生無需非在某個時間點進餐不可。

21：00~23:00

網傳：每天21:00~23:00是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

真相：淋巴回流的生理意義在於回收蛋白質、運輸脂肪及其他物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。淋巴24小時都在運作，21:00~23:00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

23：00~淩晨1：00

網傳：23：00~淩晨1：00，肝臟開始排毒。此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定受損。

真相：如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。就肝臟的解毒功能來說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。23：00~淩晨1：00這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

每個人都有自己的生理時鐘，將「排毒」設定到各時間段，並且指定給某器官的說法很荒謬。正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。人的身體是一架非常精妙的「機器」，代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去「排毒」。

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