A型血飲食法
更能消化植物性蛋白質,因為胃酸分泌較少,所以對於牛肉、羊肉等高脂肪肉類較難消化,要避免食用過量肉類,並且以蔬果為主,再搭配植物性蛋白質,以補充體內不足的蛋白質。
建議:水果、蔬菜、豆製品、雞肉、魚
避免:高脂肪食物、紅肉、乳製品、番茄
B型血飲食法
體內具有較多分解肉類蛋白質的酵素,所以有較好消化肉類蛋白質的能力。適合肉類與乳製品,但不適合麵條、玉米等,會使B型血人的代謝變慢,導致堆積脂肪。
建議:牛、羊、豬肉,各式肉類、乳製品、水果
避免:玉米、小麥、麵食、堅果類
O型血飲食法
更能消化動物性蛋白質,例如魚或肉等等,O型血的人體內分解肉類蛋白質的酵素,比其他血型的人超過3倍以上,但是不容易消化乳製品、豆類、穀類,需透過攝取各種蔬菜來彌補穀物和奶製品中的營養成分。
建議:海鮮類、肉類、魚、蔬果、洋蔥、番薯、蘋果
避免:穀物、小麥、玉米、豆類、糯米、乳製品
AB型血飲食法
適合的飲食介於A型與B型間,最好將A型和B型飲食結合起來參考。其消化系統比較敏感,因此較會發胖,不適合食用乳製品食物,吃多容易囤積脂肪。
建議:豆製品、蔬果、海鮮、魚、蛋、藻類
避免:乳製品、牛肉、蕎麥