老年癡呆的“禍根”揪出來了
3個習慣,勸你趁早改掉!
隨著世界人口老齡化,老年癡呆已成為人類健康的首要問題。根據2017年的資料,全球有5000萬癡呆患者,預計2050年將增至1億3150萬。
更加可怕的是,調查顯示,老年癡呆患者的年輕化趨勢,很多是45歲年齡段的,甚至還有三十多歲的。
為什麼會出現老年癡呆呢?其實在生活和飲食習慣中有跡可循。
01
這3個壞習慣,勸你儘早改掉!
(1)久坐不動
久坐不動的習慣非常不好,容易損害背、腰、腿等部位,對老年癡呆的發生有一定的促進作用。
建議坐久了記得起身走動一會,扭扭腰、甩甩腿腳,能夠改善腦力,緩解疲憊。
(2)高鹽高油
重鹽重油的飲食習慣讓對人體的危害極大,使體內的膽固醇含量增加,誘發老年癡呆症發生,還會增加高血壓、高血脂、糖尿病風險。
(3)長期飽食
長期吃得很飽,是老年癡呆患者的重要誘因之一,長期飽食容易使動脈硬化,導致大腦功能衰退。建議大家,堅持每餐7~8分飽,不僅能讓大腦保持清醒,還能防止發胖。
02大腦最愛5種食物
①花生:延緩大腦衰退
研究結果證實:花生有助於改善體內血液迴圈、提升記憶力、降低老化速度的作用。
②魚肉:預防腦細胞衰退
魚肉富含DHA,對大腦大有益處,增強記憶功能和邏輯思維能力,防止腦細胞衰退。
③雞蛋:促進大腦發育
雞蛋是營養師公認的全能營養品,富含卵黃素、磷脂和膽固醇等益智營養成分,促進腦部神經發育,提升腦力。
④核桃:增強記憶力
核桃補腦的說法眾所周知,經過相關的研究發現,多吃核桃,能夠促進大腦的健康發展和大腦認知功能的完善,建議大家每天早晚各吃2~3個核桃即可,切勿貪吃。
⑤海帶:健腦益智
海帶富含卵磷脂、亞油酸等可健腦的營養物質,大腦發育的重要物質。
03
預防老年癡呆3個小妙招
【1】防治便秘
調查資料顯示,長期的便秘會讓人的大腦功能和智力下降。在對老年癡呆患者的調差中也證實了,四分之三以上的老年癡呆患者有便秘情況,因此防治便秘也有助於預防老年癡呆。
【2】多聽音樂
專家研究發現,聽音樂對腦波會產生積極影響,會刺激人的各種感官,讓腦功能活躍起來,心情更愉悅。
【3】不用鋁制炊具
據統計,老年癡呆患者體內患的鋁含量是常人的四倍,鋁製品就是人體攝入鋁物質的一大途徑,因此一定要避免。