(sun over mountain)運動時間,最好是早上太陽出來之後,到中午日正當中之前:
有個臺北人,退休後每晚都到球場去跑步、跳舞;兩年下來,身體不但沒有強壯,反而失眠頭暈,血壓也偏高。
(Doctor)來就診時,醫師告訴他:「你的身體需要運動鍛鍊。」
他驚訝的說:「我每天都有運動鍛鍊,這兩三年來都沒有停過。」
「那你都什麼時候運動呢?」
「晚上啊!」
(Doctor)醫師說,原因正在於此!
白天鍛鍊是養陽氣,晚上鍛鍊是傷陽氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子裡,晚上運動違反自然,不僅得不到鍛鍊效果,還會傷身體。
如今,不僅有很多年輕人下班後,晚上到健身房去鍛鍊,老人們也不甘落後。
在高雄,有一群老人,每天成群結隊,沿著河道晚上跑步,一個月都沒間斷;堅持下來,很多人就病倒了。
(sun over mountain)《黃帝內經》曰:「故陽氣者,一日而主外。平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉;是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。」
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了,晚上主張不運動,不擾動筋骨,不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉;這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳。
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
(sun over mountain)《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊,還主張早起鍛鍊要「必待日光」
(sun over mountain)常言道,日出而作,日落而息。隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降。
『子時太陽從地球底端往上升,是為進陽火,為養氣時間;因為是晚上屬陰,宜靜,如已睡醒,可以打坐、禮佛、誦讀經典。卯時太陽出地平線,白天屬陽,宜動,可以練功、運動。中午太陽從地球頂端往下墬,是為退陰符,為排毒時間,因為是白天屬陽,可以運動、工作流汗排毒。酉時太陽下山,晚上屬陰,宜靜,最好上床睡覺讓身體自然排毒。』
有些老人家晨練太極,常常在早上五、六點,天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風中開練。
(Doctor)醫師在此告訴大家:鍛鍊要講時間!
尤其是秋冬二季,不是說起得越早,對身體越好。
如果太陽都還沒出來,在涼風中打太極,那不是鍛鍊身體,反而是在找病受。
果然,沒過幾個月,有的老人就渾身關節痛,痛得根本沒法再起來運動。
(sun over mountain)運動,讓咱們跟著太陽走吧!
鍛鍊雖是好事,但也要看準時間。
晚上最好不練,早上鍛鍊要等太陽升起,還要注意避開大風大雨,大寒大暑。
(Doctor)醫師提醒,一天也分四季,子時太陽從地球底端往上升,一陽來復,像春天一樣,可以養陰、靜坐、禮佛。卯時白天升發,像夏天一樣,可以運動、練功氧氣。午時太陽開始下墬,一陰來生,像秋天一樣,可以運動、工作流汗排毒。晚上太陽下山,是全陰,要收藏,像冬天一樣,要養陰,要睡眠讓五臟休息排毒。
(sun over mountain)小小的運動常識,竟有這麼大的學問,分享給大家參考!