水果含糖量金字塔
超高糖
每200g食用部份,對應白砂糖量(g)←
數據說明:
以每200g可食部計
●糖分来源:果糖、葡萄糖、蔗糖
●僅供參考,依品種與
成熟度略有差異。
≈123g
·糖量>100g
高糖
紅棗
123.2
50g≤糖量<100g
榴槤
冬棗
56.6
55.6
偏高糖
35g≤糖量<50g
沙棘
51
菠蘿蜜
山楂
50.4
49.6
中等糖上
25g≤ 糖量<35g
釋迦果
香蕉
椰子
蛇皮果
47.2
44.2
42.6
41.8
中等糖中
20g≤糖量<25g
石榴
山竹
人參果
柿子
37.4
36.2
35.4
34.2
無花果
33.8
中等糖下
15g≤糖量<20g)
荔枝
龍眼
甘蔗
獼猴桃
番石榴
火龍果
33.2
33.2
32.2
29
28.4
28
偏低糖上
|10g≤糖量<15g
無花果
桑葚
蘋果
(梨形)
百香果
藍莓
水蜜桃
橙子
27.6
27
26.6
26
25.8
24.4
22.2
菠蘿
葡萄
樱桃
黄瓜
柚子
甜瓜
李子
低糖下
| 8g≤糖量<10g
低糖
21.6
糖量<8g |
20.6
牛油果
14.8
楊桃
14.4
20.2
19.6
19
18.6
17.4
草莓
木瓜
檸檬
檸檬
西瓜
聖女果
14.2
13.4
11.6
11.6
12.4
12.4
健康365
≈50-100g
≈35-50g
≈25-35g
≈ 20-25gp
≈ 15-20g
≈10-15g
芒果
16.6
~ 8-10g
火參果
6.4
<8g