你晚上有沒有這四個習慣?
如果有的話,小心糖尿病容易找上來
這四個習慣請大家從現在開始務必減少
首先第一個,就晚飯吃得多
美國新上協會發表了一篇研究,他就發現
晚上不怎麼吃的人相比較,晚上吃得比較多的人
他的空腹血糖明顯會比較高,乙酵素低碳會更加明顯
而且研究顯示,晚上六點之後
每多攝入總能量增加1%
上述這些指標通通會增高
第二個習慣,晚飯吃得晚
2022年發表的糖尿病全文期刊裡面,他就研究顯示
睡前一個小時吃晚餐,會導致乙酵素分泌過少
以及糖耐量減低,會增加惡性糖尿病的風險
所以晚飯盡可能在晚上七點之前盡量吃完
第三個,就喜歡吃宵夜的人
這個和我們剛剛講的那個道理是相同的
你宵夜吃得越多越晚
會導致我們的乙酵素水平會降低
血糖水平會增高
那同時乙酵素低碳也會增加
從而增加糖尿病的風險
那麼第四個,就是每天睡得很晚
這感覺就很像是在說我的感覺
那2023年美國就發表了一篇研究
晚睡晚起可能會導致
惡性糖尿病發病的增加機率高達72%
尤其對於那些早睡早起的人相比來看
同時大家注意一下,在今年三月份
以前在美國醫學雜誌裡面
他公開的研究顯示
糖尿病的發展並不僅在於飲食有關
和睡眠也有直接的關係
所以呢,你健康的飲食是不能夠抵消
因睡眠增加糖尿病的風險
所以你吃得再健康,但是睡眠不好
也會容易出現糖尿病
所以這四個環境不好的習慣
請大家務必減少