台灣每六個人就一個人膝關節退化
每年有兩萬人低脂肪人工關節
造成膝關節退化的原因有
第一老化
第二肥胖
每胖一公斤膝蓋的負擔就足足增加四公斤
第三不正當的使用
例如運動過度或勞動傷害
關節軟骨的主要成分是水
第二型膠原蛋白和葡萄蛋胺
適量的補充維生素C
可以抗發炎和促進膠原蛋白的形成
都是對關節軟骨保養很有幫助的營養素
再來要強化你的肌肉
當你的大腿肌群沒有力氣Hold住你的動作
壓力就會全部落到膝關節
讓你的軟骨就會磨損的比別人更快
更有全範圍效果的是減重
減重五公斤
關節就可以再多用十年
可以說是人生報酬率最高的事喔
你的膝關節想要再多用幾年呢?