世界骨質疏鬆基金會IOF指出,在年輕時期能多增加10%的骨質密度,就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年!
若鈣質攝取不足,成人或長者容易發生骨質疏鬆症,而缺鈣症狀包含心悸、肌肉半夜抽筋、牙齒變軟、高血壓等症狀。
家醫科醫師莊海華提醒國健署調查9成國人鈣攝取不足,應從平日就留意身體症狀,及早保養!除了補鈣存骨本,也應留意以下微量元素攝取,為行動力打好基礎
☞維生素D 促進鈣質吸收
☞鎂將鈣離子搬進骨骼中 有助提高骨密度
☞鋅銅錳礦物質 有助骨膠原形成
☞維生素C促進膠原蛋白合成 缺乏可能導致骨骼鬆散
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