当你把这个位置拉开了，你就知道你的腰有多舒服了。这个位置不舒服，很多人都以为是腰疼，你这么搓呀揉呀，揉上一年也没有用。

你可以躺着，把不舒服一侧的脚腕放到另一侧腿的膝盖上，双手环抱对侧小腿，躺平了，你能感受到卡压在骨盆深层的肌肉被慢慢放松，就这样保持呼吸一分钟。

完成后手松开，再把同侧膝盖用力拉向对侧，保持一分钟，练完你就知道腰有多舒服。