咖啡的确是有好处的:
1. 有研究机构通过孟德爾隨機(MR)研究,得出结论,增加咖啡和咖啡因的攝入,可以減少腎結石患病的風險。但是,咖啡雖好,可不要貪杯哦~
參考文獻:Coffee and Caffeine Consumption and Risk of Kidney Stones: A Mendelian Randomization Study .https:
doi.org/10.1053/j.ajkd.2021.04.0182. 咖啡裡除了咖啡因之外,還含有數百種具有生物活性的植物化學物質,可以調節血糖、改善脂肪代謝、抗氧化等,起到預防多種慢性病的作用。
3. 巴西一項研究表明,一天喝三杯咖啡,可以顯著降低動脈粥狀硬化的風險,預防心臟病和腦中風。
综上,咖啡的确是个好东西,但凡事講究【適度】!有些人每天喝太多咖啡導致心臟怦怦跳,一直處於亢奮狀態,所以喝多咖啡帶來的壞處也不少:
1)刺激胃粘膜,促進胃酸的分泌,喝多了會引起胃部不適。
2)咖啡因對中樞神經有刺激作用,雖然可以提神醒腦,但是喝多了會引起焦慮、緊張、心悸、頭痛、失眠等症狀。我就曾經遇到過,整個人的精神狀態都受到了嚴重影響……痛苦!!!!
3)咖啡因能與人體內的游離鈣結合,並經尿排出,喝多了容易造成骨質流失,導致骨質疏鬆。所以老年人和小孩就最好別喝咖啡了!!!
4)咖啡因上癮後突然停止會出現「咖啡因戒斷症(caffeine withdrawal)」,會讓人不舒服、頭痛、焦慮等,所以也別爲了上述潛在危害突然停止喝咖啡。
5)如果喝的咖啡是有加糖精、加奶的話,會使咖啡的熱量大增,反倒增加心血管疾病風險。
6)喝酒之後不要喝咖啡,會使大腦從極度抑制的狀態轉到極度興奮的狀態,刺激血管擴張,加速血液循環,增加心血管的負擔。
7)咖啡會利尿哦~多喝水補充補充,別光顧著享受咖啡