人的健康有四件事情
要能睡、能吃、能動、能笑
睡眠是健康的第一根柱子
睡不好叫百病生
睡眠為什麼重要
而且還要掌握黃金睡眠時間
以我們西醫概念來講
因為你睡覺的時候
第一個會增長生長激素的分泌
那大人生長激素增長有喔
很重要喔
他調整你的蛋白質合成
第二個排毒
生長的睡眠可以排掉那個可體鬆
那種可體鬆不排掉
會造成你免疫系統有問題
會加力性潰瘍
會產生免疫力下降
心臟衰竭
然後心肌梗塞猝死過老等等的問題
還會增加退A激素的分泌
退A激素又改善血清素
血清素對於笑、睡眠、焦慮、憂鬱
恐慌、強迫症
太多功能了
所以千萬不要跟睡眠過不去