【高蛋白，強體魄，享健康】(strong arm)
高蛋白飲食指的是增加日常蛋白質攝入量，對於減重、增肌和維持整體健康有多方面的好處：
(small yellow diamond)幫助減重：高蛋白飲食可以增加飽腹感，也有助於維持肌肉質量，。
(small yellow diamond)增強肌肉質量：有助於肌肉恢復和增長，特別是在進行力量訓練後。
(small yellow diamond)支持整體健康：蛋白質對於身體的好處包括修復組織、生成酶和激素以及支持免疫系統。
如何進行高蛋白飲食(?)
(one)選擇優質蛋白質來源
(two)每天每公斤體重攝入1.2至2.0克蛋白質。
(three)定時進食：
• 瘦肉：雞胸肉、火雞肉、牛肉
• 魚類和海鮮：鮭魚、金槍魚、蝦
• 蛋類：雞蛋
•乳製品：牛奶、酸奶、奶酪
• 植物性蛋白質：豆類、扁豆、豆腐、堅果
(rooster)🐟🦐(boiled egg)(milk)
高蛋白飲食能夠幫助減重、增肌並改善整體健康，但需要合理搭配和適量攝入以達到最佳效果喔~
 
中國醫藥大學附設醫院智能健康促進中心 關心您❤️

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