早安健康|站著前彎伸展,就能輕鬆提高基礎代謝率
【早安健康/張維庭編譯】近年來吹起一股深蹲的熱潮,卻覺得怎麼蹲都好像不太對勁,害怕促進健康不成反而受傷嗎?這時,不妨先從簡單的前屈伸展開始!前屈伸展不須去記任何特別的複雜動作,也較不用擔心姿勢錯誤會造成身體傷害,還可一次活動到身體多個部位,配合著呼吸打開橫膈膜,提高身體的柔軟度,還有助於提高基礎代謝率! 前屈伸展可鍛鍊大腿、背部與肩膀,還可柔軟腰部肌肉 日本國立健康營養研究所健康增進研
【早安健康/張維庭編譯】近年來吹起一股深蹲的熱潮,卻覺得怎麼蹲都好像不太對勁,害怕促進健康不成反而受傷嗎?這時,不妨先從簡單的前屈伸展開始!前屈伸展不須去記任何特別的複雜動作,也較不用擔心姿勢錯誤會造成身體傷害,還可一次活動到身體多個部位,配合著呼吸打開橫膈膜,提高身體的柔軟度,還有助於提高基礎代謝率! 前屈伸展可鍛鍊大腿、背部與肩膀,還可柔軟腰部肌肉 日本國立健康營養研究所健康增進研
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