快速筆記 - 60歲以上容易損害關節的七種水果：
7.青蘋果🍏(果酸傷胃並影響酸鹼平衡)、
6.柳橙🍊(高糖分及高強檸檬酸)、
5.西瓜🍉(大寒之物、寒濕沉澱在腳踝)、
4.葡萄🍇(中高升糖水果、糖化終產物AGEs會附著在關節軟骨上)、
3.香蕉🍌(寒性水果、打破體內鈉鉀平衡，沒大量運動可能誘發肌肉無力感及酸麻感)、
2.芒果🥭(濕毒之王引發體內的發炎反應、高糖份導致尿酸飆高、發炎症狀瞬間放大幾百倍)
1.鳳梨🍍(海量高糖分引發發炎風暴、高強度的酸影響胃腸/血管/關節造成可怕的侵蝕破壞、高糖及強酸破壞關節軟骨，傷腿傷膝蓋的頭號殺手🥷)

四位真正的護腿戰士：
1.櫻桃🍒(富含花青素的抗氧化劑，顏色越深花青素含量越高
2.藍莓🫐（血管的清道夫、強化血管壁增強彈性、促進末梢血液循環、還可護眼）
3.酪梨🥑(關節的超級潤滑油、幾乎不含糖故沒有血糖問題、富含單元不飽和脂肪是關節滑液的原料、富含維他命E可抑制關節發炎)
4.木瓜🍉(富含木瓜酵素，可分解吃進去的蛋白質以減輕消化系統的負擔)

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