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隨著年紀增加,我們不再像年輕時能將皮質醇(俗稱「壓力賀爾蒙」)吸收到細胞中,這表示隨著身體老化,會有更多皮質醇跑到血液中,而非細胞中。這兩種失調(一個是血液,一個是細胞)意味著我們會感到疲倦(皮質醇過低)和神經緊繃(皮質醇過高)。
你也是厚操煩,容易焦慮、緊張的人嗎?相信上述症狀是不少現代人常有的困擾,但到底該怎麼做才能擺脫日常生活中的潛在壓力呢?精神科醫師表示,如果民眾發現自己常有上述問題,不妨可以試試看學習,最近幾年熱門的「正念減壓」法,來緩解身心壓力、啟動身體自癒力,一甩憂鬱、負面情緒! 正念減壓≠正向思考 覺察當下情緒、聆聽身體發出的聲音是關鍵 到底什麼是正念減壓法呢?正念等於正向思考嗎?精神科溫閔凱醫師表示,正念減
科學家發現,大腦擁有自己獨特的廢物清除系統;宛如深夜裡城市中的清道夫,睡眠期間是這套排毒系統運作的重要時刻!
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