神經緊繃元凶！「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的 7 大健康風險 | 健康遠見
隨著年紀增加，我們不再像年輕時能將皮質醇（俗稱「壓力賀爾蒙」）吸收到細胞中，這表示隨著身體老化，會有更多皮質醇跑到血液中，而非細胞中。這兩種失調（一個是血液，一個是細胞）意味著我們會感到疲倦（皮質醇過低）和神經緊繃（皮質醇過高）。
Ann 認為 含有個人意見
｜引用自 Ann 查核回應
訊息來自曾任台北榮總神經再生中心特約醫師的洛桑加參醫師。此文倡導改變生活方式，以調節皮質醇（壓力賀爾蒙），避免長期壓力過高導致健康受損。但「正念減壓」的關鍵，在於「正確察覺身體與情緒」，並不等同文中提到的「正向思考」，吸引力法則僅為個人意見。
1. 正常含量的皮質醇，有助身體在壓力下回復體內平衡，但已有研究顯示，若頻繁處於高壓環境、皮質醇長期處於高水平，容易導致許多健康問題及疾病，如疲勞、骨質疏鬆、內分泌失調等。
2. 脫水狀態確實會提高皮質醇，且不利於皮質醇及其他激素的代謝，缺水也易導致失眠，所以每天應攝取足夠水分（成人每公斤體重攝取30-35㏄）。
3. 「膠淋巴系統」確實有助於從腦組織中，去除有毒蛋白質，但根據研究，睡眠中的代謝效率約是平時的2倍，而非訊息中的「10倍」。
1. 正常含量的皮質醇，有助身體在壓力下回復體內平衡，但已有研究顯示，若頻繁處於高壓環境、皮質醇長期處於高水平，容易導致許多健康問題及疾病，如疲勞、骨質疏鬆、內分泌失調等。
2. 脫水狀態確實會提高皮質醇，且不利於皮質醇及其他激素的代謝，缺水也易導致失眠，所以每天應攝取足夠水分（成人每公斤體重攝取30-35㏄）。
3. 「膠淋巴系統」確實有助於從腦組織中，去除有毒蛋白質，但根據研究，睡眠中的代謝效率約是平時的2倍，而非訊息中的「10倍」。
不同意見出處
神經緊繃元凶！「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的 7 大健康風險https://health.gvm.com.tw/article/69434
容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱
https://today.line.me/tw/v2/article/J8MNvx
大腦排毒系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
How Sleep Clears the Brain
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-sleep-clears-brain
6大招幫你趕走失眠！ 淺眠原來是因為...身體缺水
https://www.ettoday.net/news/20151027/586585.htm
https://health.gvm.com.tw/article/69434
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