【健康減肥】運動+節食 每周減1至2磅最理想 - 明報健康網如何健康地減肥?詹兆洲指出,先放下極速見效的期望,理想的進度應是每星期減1至2磅,每日熱量吸收少於支出500至1000千卡,一個月可減6至8磅。詹強調減肥也要根據食物金字塔的比例,不可缺乏某一類食物,導致營養不均。https://health.mingpao.com/%E3%80%90%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B6%88%E9%96%92%E3%80%91%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%82%A5%EF%BC%9A%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AF%80%E9%A3%9F-%E6%AF%8F%E5%91%A8%E6%B8%9B1%E8%87%B32%E7%A3%85%E6%9C%80/