【事實釐清】網傳「運動健身也要講究時段!白天太陽升起後至下午適合運動,晚間適合調息。」?
一、中醫師指出,以中醫觀點來說,白天需要養氣,晚上需要養陰。建議民眾晚上不太適合做過度激烈的運動,可以做舒緩的運動,如瑜珈、走路等。 二、復健科醫生說,以現今生活型態,民眾只要把握穩定運動的習慣,早上或晚上運動影響不大。但應把握「睡前兩小時避免高強度」的運動原則,避免影響睡眠。 三、專家建議,冬天氣溫較低,若太陽尚未升起就出門,室內外溫差大,引發造成血管收縮,心血管患者要特別注意。
一、中醫師指出,以中醫觀點來說,白天需要養氣,晚上需要養陰。建議民眾晚上不太適合做過度激烈的運動,可以做舒緩的運動,如瑜珈、走路等。 二、復健科醫生說,以現今生活型態,民眾只要把握穩定運動的習慣,早上或晚上運動影響不大。但應把握「睡前兩小時避免高強度」的運動原則,避免影響睡眠。 三、專家建議,冬天氣溫較低,若太陽尚未升起就出門,室內外溫差大,引發造成血管收縮,心血管患者要特別注意。
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