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【元氣周報/記者曾增勳/報導】 建議的運動心血管疾病患者運動最好是有氧運動、肌力強化運動和伸展運動。1.有氧運動快走出汗才有效果快走是常見有氧運動的一種,一般心血管疾病患者適合快走,每周五次,每次走30分鐘,要中等運動強度,就是有點喘、又不會很喘,走路走到出汗,不要只是散步,因為散步對心血管保健沒效果。尤要注意,運動前先做熱身,至少做暖身運動5至10分鐘,讓身體暖和,再進行快走30分鐘,以每小時約
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