這個地方如果不拉伸開,人就特別容易累
有許多中老年朋友啊,他們都以為這個地方不舒服,是腰痛,其實不是的
這個地方啊,叫做底卡關節
正是由於我們長時間站久了,坐久了,就會導致我們底卡關節發生不適
如果不去改善的話,還會影響到我們整個臀部以及大腿後側,小腿後側
甚至更嚴重,會導致我們身體的一側都會酸酸麻麻的
那應該怎麼去改善呢?其實也非常簡單
我們只需要去把臀大肌給它拉伸開就可以了
臀大肌拉伸開之後,你的整個腰部會更加有支撐感,會更加舒服
你的整個坐骨區會更加的通暢
你的整個膝關節也會更加的穩定
那麼在日常生活當中,我們應該怎麼正確的去拉伸我們的臀大肌呢?
不建議大家每天去練這個動作,練那個動作
萬一你要是不小心崴個腳,傷個膝蓋,那就得不償失了
所以啊,您聽我的,咱們就在家裡,在一個安全的情況下
躺著,把這個鍛煉做了,這就是最好的
您今天就來跟我做這一個動作
因為就這一個動作,就可以把我們整個腰臀腿鍛煉的非常舒服,非常透徹
那具體怎麼做呢?您給我點個小紅心,我把這個動作詳細的教給你
好,現在您跟我過來,好,我們先平躺下來
躺下以後,我們屈膝,一條腿搭在另外一條腿上
然後雙手抱住我們另外一條腿,往胸口上去抱
此時此刻呢,你就會感覺到,你的臀部有一個非常舒服的拉伸感
你的腰部會有一個舒服的放鬆感
每天呢,做個三到五組為一組,每組呢,保持一分鐘就可以了
堅持一段時間,你去感受感受
你的整個腰部臀部腿部的舒適度,是不是就是不同一點