這個地方打不開,人就特別容易累
這個地方包括我們的頸椎、胸椎還有腰椎
如果你的肩膀感覺特別僵硬,整個脖子不舒服
說明這個位置它已經堵了,時間異常
就會導致我們的睡眠質量變差
整個的頭昏頭疼頭暈,其實非常簡單
我們就把我們的肩頸背這個區域的淋巴穴循環開了
大家給我點個小紅心,現在我就把這個方法教給大家
首先我們做一個闊胸抬頭的動作
來,雙手向兩側打開,同時抬頭
注意下巴一定要去找天空,把脖子去拉長
整個過程當中,你會感覺到你的整個脖子有一個很好的釋放感
脖子和頭部是非常舒服和輕鬆的
第二個動作,我們做一個高位拉背
來,雙手向上,手肘向下去拉
看到了沒有,這時候我們的背是夾的一個狀態
往下夾一下,這時候背部它的循環是打開的
你會感覺到整個背部是一個非常放鬆的感覺
第三個動作,來,我們一手扶頭,一手扶腰
然後向對側去扭轉
注意的是,我們的下半身不動,只是上半身做旋轉
在整個過程中,你的腰部有一個非常舒服的拉伸感
這三個動作,每個動作做10到15個為主,做上它三組
做完了,你去感受感受,那種神清氣爽的感覺是不是不一樣