正念減壓課程簡介 - 正念及正念減壓 - 華人正念減壓中心

正念減壓為團體訓練課程，而非團體諮商。完整的課程是連續八週，每週一次，每次平均2.5個小時，在第六堂與第七堂中間，還有單次的「一日靜觀」（約6-7個小時）。此外，在正式課程開始前還會有「預備課程」，說明本課程的發展緣由與風險利益，以促進學習效益。整套課程約30個小時。 課程主要目的在於提昇覺察能力，包括對情緒、行為、想法、意念、慣性的覺察，也包括對自己身體與周圍環境的覺察。 新的覺察帶來新的視